{"id":26543,"date":"2019-03-26T21:46:38","date_gmt":"2019-03-27T00:46:38","guid":{"rendered":"https:\/\/informateesquina.com\/?p=26543"},"modified":"2019-03-26T21:46:38","modified_gmt":"2019-03-27T00:46:38","slug":"vamping-el-fenomeno-que-impacta-sobre-el-sueno-y-hace-engordar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/informateesquina.com\/?p=26543","title":{"rendered":"\u201cVamping\u201d, el fen\u00f3meno que impacta sobre el sue\u00f1o y hace engordar"},"content":{"rendered":"

Utilizar aparatos tecnol\u00f3gicos antes de ir a dormir puede tener consecuencias negativas para la salud.<\/p>\n

Quiz\u00e1s no haga falta echar mano de un estudio riguroso para poder concluir que las personas cada vez duermen menos. Pero, \u00bfa qu\u00e9 es debido? \u00bfQu\u00e9 factores lo explican? Pues entre otros, el fen\u00f3meno conocido como vamping: el uso de las nuevas tecnolog\u00edas antes de ir a dormir. Esta pr\u00e1ctica, seg\u00fan los expertos, puede comportar efectos negativos para la salud.<\/p>\n

\u201cUtilizar aparatos tecnol\u00f3gicos (tabletas, celulares, etc.) antes de ir a la cama hace que se reduzca el n\u00famero de horas de sue\u00f1o\u201d, explica la doctora \u00c1ngela Mil\u00e1n, neur\u00f3loga de la Unidad del Sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra. La explicaci\u00f3n radica \u201cen la luz azul de onda corta emitida por esos dispositivos, que hace que se inhiba la hormona llamada melatonina, que es la que regula el ciclo de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n

El vocablo vamping tiene su origen en la mezcla de dos t\u00e9rminos ingleses, vampire (vampiro) y texting (acci\u00f3n de teclear mensajes de textos), y hace referencia a las personas que utilizan aparatos multimedia por la noche.<\/p>\n

El problema, argumenta Mil\u00e1n, es que \u201cal no secretar nuestro organismo esta hormona a la hora que toca\u201d, lo que aparece es \u201cun insomnio o una fase retrasada del sue\u00f1o\u201d. Pero eso no es lo peor: la desregulaci\u00f3n hormonal que provoca el vamping comporta un \u201caumento del riesgo de obesidad o diabetes, ya que tambi\u00e9n puede afectar a la regulaci\u00f3n de la insulina\u201d.<\/p>\n

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Y la pregunta es: \u00bfpor qu\u00e9 dormir menos puede traducirse en un aumento de peso? Porque \u201cla melatonina se encarga de regular nuestra se\u00f1al de saciedad\u201d, esgrime la doctora Mar\u00eda Alija, endocrin\u00f3loga pedi\u00e1trica. Debido a la pr\u00e1ctica del vamping, \u201caumentan los neurop\u00e9ptidos que simulan el apetito, y disminuyen los que mandan la se\u00f1al de saciedad\u201d.<\/p>\n

Pero ah\u00ed no acaba el listado de agravios. En ese contexto, el tipo de alimento que m\u00e1s apetece es el rico en grasas e hidratos de carbono. \u201cNo acabas comi\u00e9ndote una ensalada, sino que te decantas por un cruas\u00e1n\u201d, subraya Alija. \u201cHay estudios que demuestran que, de media, si se duermen menos de tres o cuatro horas del descanso normal, al d\u00eda siguiente se pueden ingerir entre 380 y 400 calor\u00edas m\u00e1s de lo habitual\u201d, recalca esta doctora.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta adem\u00e1s, que si \u201cuno duerme menos, durante el d\u00eda est\u00e1 m\u00e1s cansado, por lo que se va a mover menos y est\u00e1 claro que eso va a favorecer el aumento de peso\u201d. \u201cHay una relaci\u00f3n directa entre dormir menos y comer m\u00e1s y peor\u201d, sentencia Alija.<\/p>\n

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Los especialistas en sue\u00f1o aconsejan ir a dormir a una hora constante y evitar la exposici\u00f3n a ciertas tecnolog\u00edas dos o tres horas antes de ir a la cama. \u201cSi a una persona le gusta leer es mejor que utilice filtros de luz azul, los m\u00f3viles tambi\u00e9n lo tienen\u201d, explica la neur\u00f3loga \u00c1ngela Mil\u00e1n.<\/p>\n

Mil\u00e1n apunta que hay investigaciones, que no tienen nada que ver con el vamping, que advierten de los peligros para su salud a los que pueden estar sujetos las personas que trabajan en turnos. \u201cHay estudios que incluso hablan de un aumento de riesgo de c\u00e1ncer, como el de mama\u201d, subraya.<\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n hay investigaciones en personas que padecen alzheimer y parkinson donde se ha visto que la melatonina ha disminuido\u201d, a\u00f1ade. \u201cCreo que la melatonina juega un papel neuroprotector, y inhibirla o que no se secrete tanto puede tener consecuencias\u201d, concluye.<\/p>\n

Lo que parece claro es que ahora, de media, las personas duermen menos que antes: \u201cEn los a\u00f1os 60 se dorm\u00eda una media de nueve horas, pero ahora la cifra se ha reducido a siete\u201d, advierte la doctora Alija.<\/p>\n

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Esta endocrin\u00f3loga identifica varias posibles causas: \u201cAntes, la carta de ajuste era la carta de ajuste, no hab\u00eda m\u00e1s y no te quedaba otra que ir a dormir. Ahora hay acceso a cualquier tipo de medio audiovisual las 24 horas del d\u00eda\u201d.<\/p>\n

Alija tiene claro que la cuesti\u00f3n del sue\u00f1o ser\u00e1 uno de los temas estrella de debate a corto plazo. \u201cAhora estamos con la batalla del az\u00facar, pero estoy convencida de que la pr\u00f3xima ser\u00e1 la de dormir\u201d, arguye. \u201cRespeta las horas de sue\u00f1o si quieres tener salud\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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