{"id":33772,"date":"2019-11-25T17:17:06","date_gmt":"2019-11-25T20:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/informateesquina.com\/?p=33772"},"modified":"2019-11-25T17:17:06","modified_gmt":"2019-11-25T20:17:06","slug":"dolor-de-cuello-por-que-pasa-y-como-podemos-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informateesquina.com\/?p=33772","title":{"rendered":"Dolor de cuello: por qu\u00e9 pasa y c\u00f3mo podemos evitarlo"},"content":{"rendered":"
No importa tu edad o a qu\u00e9 sector social pertenezcas: la gran mayor\u00eda de nosotros sufrir\u00e1 en alg\u00fan momento dolor cervical. Te contamos cu\u00e1les son las causas de ese dolor inespec\u00edfico y qu\u00e9 puedes hacer para aliviar los s\u00edntomas.<\/div>\n
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\u00bfSufre frecuentemente dolor cervical sin una causa m\u00e9dica espec\u00edfica? Se preguntar\u00e1 por qu\u00e9 y, seguramente, encontrar\u00e1 posibles causas de ese dolor.La actividad f\u00edsica, las malas posturas, los sobresfuerzos y la sobrecarga repetitiva. Quiz\u00e1 piense en el estr\u00e9s diario y en si tiene o no relaci\u00f3n. Puede que se pregunte si la alimentaci\u00f3n tiene algo que ver o si la gen\u00e9tica es la clave.<\/p>\n

\u00a1Cu\u00e1ntas posibilidades! Pero \u00bfcu\u00e1l es cierta?<\/p>\n

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Hablemos de lo que se ha estudiado para sacar nuestras conclusiones. El 70% de la poblaci\u00f3n sufrir\u00e1 dolor cervical alguna vez en su vida.<\/p>\n

Este dolor afecta a pr\u00e1cticamente todos los sectores de la poblaci\u00f3n y puede aparecer a cualquier edad. Se trata de un problema de salud muy extendido.<\/p>\n

Tradicionalmente ha sido relacionado con la carga y los esfuerzos f\u00edsicos. Muchos investigadores han estudiado la influencia de estos factores en distintas poblaciones espec\u00edficas: trabajadores de oficina, estudiantes de educaci\u00f3n primaria, adolescentes y mujeres.<\/p>\n

Se sabe que el sedentarismo, los trabajos est\u00e1ticos durante tiempo prolongado sin los debidos descansos, la sobrecarga f\u00edsica y las tareas en un entorno inadecuadamente adaptado aumentan la probabilidad de que el dolor aparezca o se intensifique.<\/p>\n

Existe evidencia de que una alimentaci\u00f3n adecuada alivia el dolor. As\u00ed mismo, estudios realizados en gemelos apuntan a que puede ser atribuido en parte a la carga gen\u00e9tica.<\/p>\n

Sin embargo, la epigen\u00e9tica plantea dudas todav\u00eda sin resolver. No se sabe con exactitud cu\u00e1les son los l\u00edmites entre la regulaci\u00f3n irremediable por parte de los genes y la regulaci\u00f3n por la activaci\u00f3n gen\u00e9tica que depende del ambiente.<\/p>\n

Las ventajas del optimismo<\/h2>\n

Por otra parte, cada vez se conoce mejor el papel de los factores psicosociales en la percepci\u00f3n del dolor.<\/p>\n

Aspectos de la personalidad como tener dificultades para dirigirnos hacia lo que queremos en nuestra vida, persistir en nuestros objetivos y gestionar los cambios, junto con una alta tendencia a evitar el da\u00f1o y asumir riesgos, han demostrado influir en la experiencia de dolor y su cronificaci\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, ser optimista, extrovertido y tener habilidades sociales ayudan a afrontarlo de forma m\u00e1s efectiva.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el percibirse uno mismo como poco eficaz y con poco autocontrol sobre el dolor tampoco ayuda. Atribuirle un significado negativo, que nos preocupe en exceso y mantener bajas expectativas con respecto su evoluci\u00f3n, aumenta el riesgo de que el dolor aumente y se perpet\u00fae.<\/p>\n

Si este genera emociones negativas mantenidas en el tiempo o nos arrastra a la ansiedad y a la depresi\u00f3n, sumamos factores que lo agravan.<\/p>\n

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El estr\u00e9s es otro factor de peso.\u00a0Fuente: LA NACION<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

El estr\u00e9s tambi\u00e9n influye. La cascada neurocomportamental que nos prepara para afrontar aquello que percibimos como amenaza puede convertirse en un estado de angustia y sufrimiento si uno no es capaz de adaptarse a las demandas que percibe como peligrosas.<\/p>\n

Por una parte, se ha demostrado que la sensibilidad al dolor depende, entre otros factores, de los niveles en sangre de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n

Por otra, sentir y experimentar el dolor cr\u00f3nico como amenaza para la salud y el bienestar produce estr\u00e9s. Esto cierra el c\u00edrculo vicioso que retroalimenta a ambos.<\/p>\n

Se sabe que mantener relaciones sociales satisfactorias y tener un buen apoyo social, a menudo ofrecido por la familia y amigos m\u00e1s allegados, ayuda a manejar m\u00e1s eficazmente el dolor.<\/p>\n

Sin embargo, carecer de un apoyo social adecuado aumenta el riesgo de cronificaci\u00f3n y la intensidad del dolor.<\/p>\n

Atenci\u00f3n al dolor social<\/h2>\n

Llegados al punto de las relaciones sociales, se suma un condicionante m\u00e1s: el dolor social.<\/p>\n

Este hace referencia a la reacci\u00f3n emocional desagradable y a menudo angustiosa que aparece cuando nos sentimos rechazados y excluidos socialmente, sobre todo si afecta a relaciones que deseamos tener y mantener.<\/p>\n

Se ha mostrado mediante im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica funcional que el procesamiento cerebral del dolor social activa los mismos centros y v\u00edas que el dolor f\u00edsico en su dimensi\u00f3n afectiva-motivacional. Es decir, lo que el dolor social nos hace sentir, las emociones y estados de \u00e1nimo que despierta.<\/p>\n

De esta forma, si tenemos un conflicto que nos separa de un ser querido o nos excluye de relaciones significativas para nosotros, probablemente tendremos dolor social y una mayor actividad a\u00f1adida de los centros y v\u00edas cerebrales que ya se manten\u00edan activas por el dolor cervical.<\/p>\n

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El procesamiento cerebral del dolor social activa los mismos centros y v\u00edas que el dolor f\u00edsico en su dimensi\u00f3n afectiva-motivacional.\u00a0Fuente: LA NACION<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Parece que el procesamiento de ambos dolores, f\u00edsico y social, se superpone.<\/p>\n

A esto se a\u00f1ade el hecho de que el dolor social se puede rememorar y proyectar al futuro activando las \u00e1reas cerebrales correspondientes a cada vez.<\/p>\n

Por lo tanto, y quiz\u00e1s forme parte de tu experiencia cotidiana, es posible que la intensidad de dolor aumente tras un disgusto en el \u00e1mbito de las relaciones personales o simplemente por revivir su recuerdo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/h2>\n

Primero, asegurarnos de que se trata de dolor cervical inespec\u00edfico.<\/p>\n

Si este es el diagn\u00f3stico m\u00e9dico, lo m\u00e1s sencillo puede ser lo m\u00e1s sensato. La ciencia ha llegado a la misma conclusi\u00f3n que el sentido com\u00fan.<\/p>\n

Una vida activa con ejercicio f\u00edsico cotidiano, alimentaci\u00f3n saludable y una actividad laboral sin tanta presi\u00f3n puede ayudar mucho.<\/p>\n

Si nos ocupamos de fomentar relaciones sociales satisfactorias, un estado de \u00e1nimo positivo, expresar aquello que nos preocupa en un entorno de seguridad y buscamos soluci\u00f3n a los conflictos interpersonales mediante la comunicaci\u00f3n respetuosa y la empat\u00eda, facilitamos un autoabordaje del dolor integral, activo y positivo.<\/p>\n

*Yolanda P\u00e9rez Mart\u00edn es profesora del \u00c1rea de Fisioterapia de la Universidad de Alcal\u00e1, Espa\u00f1a.<\/i><\/p>\n

Este art\u00edculo fue publicado originalmente en The Conversation y reproducido aqu\u00ed bajo la licencia Creative Commons. Haz clic aqu\u00ed para leer la versi\u00f3n original.<\/i><\/p>\n

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