{"id":48147,"date":"2021-05-16T14:26:14","date_gmt":"2021-05-16T17:26:14","guid":{"rendered":"https:\/\/informateesquina.com\/?p=48147"},"modified":"2021-05-16T14:26:14","modified_gmt":"2021-05-16T17:26:14","slug":"que-tan-importante-es-dormir-bien-para-enfrentar-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informateesquina.com\/?p=48147","title":{"rendered":"Qu\u00e9 tan importante es dormir bien para enfrentar el Covid 19"},"content":{"rendered":"
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Daraio explic\u00f3 que el buen descanso y dormir bien es fundamental para enfrentar la enfermedad de coronavirus, agregando que \u201cel sue\u00f1o es el estado donde se reactiva nuestra inmunidad\u201d. Explic\u00f3 que en el sue\u00f1o desciende la cantidad de cortisol, que es una sustancia que regula la inmunidad.<\/h1>\n<\/div>\n

\u201cEl estado en el que uno recupera la inmunidad es en el sue\u00f1o\u201d, destac\u00f3, apuntando que \u201cla segunda epidemia es el insomnio\u201d que se ve en todo el mundo. No dormir \u201ces muy malo\u201d dijo porque aumenta la susceptibilidad a pasar mal en caso de contraer la enfermedad. Record\u00f3 que la falta de actividad f\u00edsica, de luz solar que regule el sue\u00f1o, el estr\u00e9s que se increment\u00f3, la falta de contacto con la familia y amigos hicieron que las personas tengan mayor impacto.<\/p>\n

\u201cMal sue\u00f1o implica peor inmunidad y mayor afectaci\u00f3n\u201d, dijo, indicando que principalmente las mujeres sufrieron las consecuencias del estr\u00e9s y malas condiciones de sue\u00f1o. Record\u00f3 que los adultos mayores se adaptaron mejor en lo que respecta al sue\u00f1o, pero \u201cen los adolescentes y ni\u00f1os fue much\u00edsima la afectaci\u00f3n porque el contacto con sus pares es estructurante de su personalidad\u201d.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que \u201ca medida que esto se prolonga se van a ver otros impactos\u201d, indicando que \u201ceste estr\u00e9s a la larga, que es continua, impacta sobre los ejes hormonales\u201d que regula el cerebro. La salud f\u00edsica, adelant\u00f3 \u201cse ver\u00e1 afectada a largo plazo\u201d, como por ejemplo aumento de casos de hipertensi\u00f3n o casos de depresi\u00f3n, ansiedad, tumores y c\u00e1ncer, incluso porque se desregula el mecanismo hormonal del hipot\u00e1lamo.<\/p>\n

Record\u00f3 que \u201cpara todo, es muy importante que el sue\u00f1o se conserve en calidad y cantidad, incluso para la respuesta a la vacunaci\u00f3n\u201d porque \u201cquien duerme mal no tiene una buena respuesta a las vacunas\u201d. Recomend\u00f3 dormir bien los dos o tres d\u00edas anteriores y los posteriores a la vacuna para que surta bien sus efectos.<\/p>\n

En cuanto a la cantidad de horas de sue\u00f1o, explic\u00f3 que \u201cextender demasiado la cantidad de horas de sue\u00f1o perjudica al sue\u00f1o profundo\u201d. Recomend\u00f3 un m\u00e1ximo de seis horas de sue\u00f1o, pero en el caso de quienes necesiten m\u00e1s tiempo, se deben acompa\u00f1ar adecuadamente. Sobre las pastillas para dormir, record\u00f3 que sirven para dormir \u201cbien dos o tres d\u00edas pero a la larga hay otros problemas que se deben evaluar y buscar patolog\u00edas de base o una desregulaci\u00f3n de sue\u00f1o que no necesita medicaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

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La siesta<\/p>\n

\u201cDesde la medicina del sue\u00f1o estamos absolutamente a favor de la siesta, que tiene que ser corta y sin pijama\u201d, expres\u00f3. Indic\u00f3 que no debe durar menos de 15 minutos ni m\u00e1s de 45 minutos porque \u201cm\u00e1s de una hora se relaciona con mayor mortalidad porque impacta en el sue\u00f1o profundo\u201d.<\/p>\n

La m\u00e9dica recalc\u00f3 que es importante para personas que comienzan muy temprano la jornada, dormir una siesta para sostener el ritmo y la productividad en la segunda parte de la jornada. \u201cLa siesta es una necesidad del cuerpo, lo que pasa es que necesitamos las condiciones para dormirla, pero hace que la segunda parte del d\u00eda sea m\u00e1s llevadera\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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